יוגה ופילאטיס

שמירה על הכושר הגופני היא דבר חשוב. כל אחד עושה זאת בצורה המתאימה עבורו – יש את אלו ההולכים להתאמן במכון הכושר, ויש המעדיפים פעילויות יוגה ופילאטיס. לכל ענף ספורט היתרונות שלו וגם הציוד המתאים עבורו. אם אתם בענייני יוגה ופילאטיס, הדבר הבסיסי ביותר הוא מזרני יוגה וקוביית יוגה.

היתרונות של יוגה ופילאטיס

אימוני יוגה ופילאטיס עובדים על הגוף ועל הנפש. הם מסייעים לנו להיות מודעים לגופנו. לשפר את היציבה. לשמר את הגמישות. לחזק את שרירי הליבה. לתרום לקואורדינציה ויעילות התנועה ואף לסייע בבניית העצם ושמירה על בריאות המפרקים. האימון יכול לסייע לפרוק מתחים פיזיים ורגשיים והוא משפר התחושה ורמת האנרגיה לאורך היום.

אחד היתרונות המרכזיים של אימונים מסוג זה הוא שניתן לעשות אותם בכל מקום, כפי שאומרים – בלי תירוצים. כל מה שאתם צריכים זה מזרן אימון וקצת מקום, ואתם יכולים להתחיל לבצע את התרגילים. לא רק שמדובר בציוד בסיסי, מזרן ספורט ליוגה הוא גם דבר זול. אין צורך ברכישת ציוד יקר, או הקמת חדר כושר ביתי.

אם יש לכם כבר מזרון ספורט, אתם יכולים להתחיל באימון בכל זמן ובכל מקום. לא משנה אם יש סגר או איזו הגבלה, אפשר לעשות זאת בבית, בסטודיו להתעמלות, בחוף הים או על המדשאה בפארק הציבורי. ואם אתם נמצאים בחופשה, תוכלו לקחת אתכם מזרן יוגה 6 מ“מ קל משקל ולהמשיך להתאמן גם בחופשה.

מזרן ספורט, מזרן יוגה ומזרן אימונים

מזרן אימון הוא דבר מאוד שימושי – ניתן להשתמש בו לצורך אימוני יוגה, פילאטיס וכל סוג של התעמלות בה תרצו משטח נעים ומרופד. שימוש במזרון אימון שמתאים לכם מסייע לשמור על המפרקים ומונע פציעות.
ישנם אנשים המבצעים אימוני יוגה ופילאטיס לבדם, וכמובן שהם זקוקים למזרן מגה ספורט בביתם. אלו העושים את האימונים בסטודיו יוכלו בדרך כלל למצוא שם מזרני יוגה. אך האמת שמזרן אימון הוא דבר מעט יותר אישי, קטן ונוח לסחיבה, לא יקר ומעט הגייני. לכן תמיד כדאי לרכוש אחד. מדובר בהוצאה קטנה וכך אתם נהנים ממזרון ספורט אישי והיגייני, ולא המזרנים השחוקים והמיוזעים שתמצאו בסטודיו.

מזרון ספורט – איזה לבחור?

אם אתם מחפשים מזרני יוגה, תוכלו למצוא מבחר סוגים של מזרנים הכוללים: מזרן יוגה 6 ממ, מזרן יוגה 8 ממ, מזרן יוגה 10 ממ וסוגים רבים נוספים… אבל איזה מזרן ספורט כדאי לבחור?

בחירת עובי המזרון היא עניין של ההעדפה אישית, אך אתם בהחלט צפויים להרגיש בהבדל בין מזרן דק, לבין מזרן עבה כמו מזרן יוגה 10 ממ. ככל שהמזרן עבה יותר הוא מעניק לכם יותר עובי של שכבת ריפוד בניכם ובין הרצפה הקשה. הדבר משפיע על הנוחות שלכם בזמן ביצוע התרגילים. הוא משפיע על העומס בין הגוף לבסיס עליו אתם מתאמנים, על היציבות של התנוחות הסטטיות שלכם – ובימים קרים, גם על הטמפרטורה של המשטח (מזרן היוגה) עליו אתם מתאמנים. כמובן שגם איכות החומר משפיעה על תחושת הרכות של המזרן ועל כל ההיבטים האחרים שהזכרנו.
ישנם אימוני יוגה ופילאטיס בהם עובדים על תנועות סטטיות בלבד. עבור אלו תוכלו להסתפק במזרן יוגה 6 מ”מ. אך עבור תרגילים דינמיים עם תנועה רבה יותר יתכן כי תעדיפו מזרן עבה יותר. ולכן אתם עשויים להעדיף מזרן יוגה 8 מ“מ /10 מ“מ – בהתאם לנוחות האישית שלכם.

עבור אלו מכם המחפשים את הניידות: מזרן יוגה דק של 6 מ“מ ואפילו פחות יעניק לכם יתרון בכל הנוגע לנוחות ההתניידות! משקלו קטן יותר, הוא תופס פחות מקום כאשר הוא מגולגל והוא נפתח ומתקפל בקלות יתרה. לטיולים בארץ, בין מקומות – ואפילו לטיולים בעולם, יכול להיות שהוא המזרן האידיאלי בשבילכם.

לא לשכוח: קוביית יוגה!

לאחר שרכשתם מזרן אימון אתם מוכנים לצאת לדרך ולהתחיל להתאמן. על מנת לשדרג את האימון פלאים, לאפשר לעצמכם ליישם ולבצע עוד מגוון רחב ואיכות של תנועות ותנוחות ולשדרג את האימון שלכם ביעילות ובקלות – כדאי להצטייד גם בקוביית יוגה. הקובייה היא עוד פריט קטן, קומפקטי וזול מאוד, המאפשר לכם לגוון את סוגי התרגילים ולהעצים את אימון היוגה שלכם בלי להשקיע יותר מדי זמן, מאמץ או אפילו כסף. קוביית יוגה מוסיפה לכם גובה ותמיכה ומסייעת בתרגילים שונים, וניתן לעשות איתה מגוון עצום של תנוחות ופעולות הן מעולם היוגה והן מעולם האימון והכושר הכללי.